Das Men's Health 15-Minuten Workout Buch „Das Men's Health 15-Minuten Workout Buch“ von Selene Yeager ist 2012 im Südwest Verlag erschienen und beinhaltet über 70 Workouts mit jeder Menge abwechslungsreicher Übungen für definierte Muskeln und einen schlanken und starken Körper. Eine Sache, die schon beim ersten Anfassen des Buchs positiv auffällt, ist das verwendete Material. Es besteht aus einer Art Plastik, wodurch die Seiten resistent gegen Schmutz und Flüssigkeiten werden. Das Buch beginnt mit einem übersichtlichen Inhaltsverzeichnis, nach welchem der Inhalt mit einer Einführung und 15 Kapiteln präsentiert wird. In den ersten Kapiteln (1-3) werden erst einmal Gründe genannt, sich überhaupt für ein Workout zu motivieren, wie zum Beispiel die Vorbeugung für verschiedene Krankheiten (Diabetes, Herzinfarkt, Krebs), die Stärkung der Knochen, die Verbesserung der Beweglichkeit oder aber auch der Abbau von Stress. Zudem werden Tipps gegeben, wie man sich am besten die freie Zeit zum Trainieren beschafft, was überhaupt der Kern eines 15-Minuten-Workouts ist und wie man durch gesunde und abwechslungsreiche Ernährung den Trainingsvorgang am besten unterstützt. Zuletzt werden in diesem ersten Teil häufig gestellte Fragen zu verschiedenen Trainingsmethoden und Ausrüstung, z.B. Lang- und Kurzhantel, Medizinball, Springseil oder Fitnessband, beantwortet und eine korrekte Benutzung des Buchs geschildert. Nun kommen wir zum größeren Teil des Buchs (Kapitel 4-15), nämlich den eigentlichen Workouts. Diese sind jeweils genau auf die unterschiedlichen Bereiche des Körpers und den angestrebten Nutzen abgestimmt. So gibt es zum Beispiel ein Workout für Bauch und Rumpf, eines für Beine und Po, aber auch für Kardio-Intervalltraining oder für eine bessere Gesundheit. Die Trainingseinheiten werden durch zahlreiche farbige Bilder und Hilfestellungen sehr anschaulich dargestellt und auch auf mögliche Fehler bei der Durchführung wird ausdrücklich hingewiesen, sodass im Grunde gar nichts mehr schief gehen kann. Ein weiterer positiver Punkt ist, dass man viele der Übungen auch ohne Ausrüstung durchführen und somit auch zuhause statt in einem Fitnesscenter trainieren kann. Fazit: „Das Men's Health 15-Minuten Workout Buch“ eignet sich vor allem für Vielbeschäftigte, aber auch für jeden sonst, der gerne einige wenige Minuten pro Tag in seine Fitness investieren möchte. Gerade für Einsteiger bietet es hervorragende Beschreibungen und hilft, Fehler zu vermeiden. So ist ein maximaler Trainingserfolg garantiert und das Buch bei einem Preis von 24,99€ sehr zu empfehlen.

„Das Men's Health 15-Minuten Workout Buch“ von Selene Yeager ist 2012 im Südwest Verlag erschienen und beinhaltet über 70 Workouts mit jeder Menge abwechslungsreicher Übungen für definierte Muskeln und einen schlanken und starken Körper.

Eine Sache, die schon beim ersten Anfassen des Buchs positiv auffällt, ist das verwendete Material. Es besteht aus einer Art Plastik, wodurch die Seiten resistent gegen Schmutz und Flüssigkeiten werden.

Das Buch beginnt mit einem übersichtlichen Inhaltsverzeichnis, nach welchem der Inhalt mit einer Einführung und 15 Kapiteln präsentiert wird. In den ersten Kapiteln (1-3) werden erst einmal Gründe genannt, sich überhaupt für ein Workout zu motivieren, wie zum Beispiel die Vorbeugung für verschiedene Krankheiten (Diabetes, Herzinfarkt, Krebs), die Stärkung der Knochen, die Verbesserung der Beweglichkeit oder aber auch der Abbau von Stress. Zudem werden Tipps gegeben, wie man sich am besten die freie Zeit zum Trainieren beschafft, was überhaupt der Kern eines 15-Minuten-Workouts ist und wie man durch gesunde und abwechslungsreiche Ernährung den Trainingsvorgang am besten unterstützt. Zuletzt werden in diesem ersten Teil häufig gestellte Fragen zu verschiedenen Trainingsmethoden und Ausrüstung, z.B. Lang- und Kurzhantel, Medizinball, Springseil oder Fitnessband, beantwortet und eine korrekte Benutzung des Buchs geschildert.

Nun kommen wir zum größeren Teil des Buchs (Kapitel 4-15), nämlich den eigentlichen Workouts. Diese sind jeweils genau auf die unterschiedlichen Bereiche des Körpers und den angestrebten Nutzen abgestimmt. So gibt es zum Beispiel ein Workout für Bauch und Rumpf, eines für Beine und Po, aber auch für Kardio-Intervalltraining oder für eine bessere Gesundheit. Die Trainingseinheiten werden durch zahlreiche farbige Bilder und Hilfestellungen sehr anschaulich dargestellt und auch auf mögliche Fehler bei der Durchführung wird ausdrücklich hingewiesen, sodass im Grunde gar nichts mehr schief gehen kann. Ein weiterer positiver Punkt ist, dass man viele der Übungen auch ohne Ausrüstung durchführen und somit auch zuhause statt in einem Fitnesscenter trainieren kann.

Fazit: „Das Men's Health 15-Minuten Workout Buch“ eignet sich vor allem für Vielbeschäftigte, aber auch für jeden sonst, der gerne einige wenige Minuten pro Tag in seine Fitness investieren möchte. Gerade für Einsteiger bietet es hervorragende Beschreibungen und hilft, Fehler zu vermeiden. So ist ein maximaler Trainingserfolg garantiert und das Buch bei einem Preis von 24,99€ sehr zu empfehlen.

geschrieben am 21.11.2012 | 360 Wörter | 2230 Zeichen